Kennst du das? Du ernährst dich gesund, bewegst dich regelmäßig – doch die Kilos bleiben hartnäckig? Die Ursache liegt oft nicht in deinem Essen, sondern in deinem Stresslevel! Dein Körper arbeitet gegen dich, wenn er sich im Überlebensmodus befindet. Lass uns gemeinsam anschauen, 

warum das so ist – und wie du dich aus dieser Falle befreien kannst.

Wie Stress deine Fettverbrennung stoppt

Wenn du unter Stress stehst, aktiviert dein Körper sein Notfallprogramm. Das bedeutet:
👉 Ausschüttung von Cortisol – Dein Körper hält Fettreserven zurück, weil er glaubt, du brauchst sie für schlechte Zeiten.
👉 Blutzucker steigt – Mehr Glukose im Blut führt zu Insulinspitzen, die Fettverbrennung wird blockiert.
👉 Heißhungerattacken – Dein Gehirn verlangt nach schneller Energie (meist Zucker und Fett).
👉 Schlechter Schlaf – Wenig Schlaf steigert Ghrelin (Hungerhormon) und senkt Leptin (Sättigungshormon).

Kurz gesagt: Dauerstress verhindert, dass dein Körper loslassen kann.

Wie du den Stressmodus ausschaltest und wieder in Balance kommst

1. Bewusste Pausen & Atemtechniken

Tiefes, bewusstes Atmen aktiviert dein parasympathisches Nervensystem – deine „Entspannungsbremse“. Eine einfache Übung:
💨 4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden halten, 4 Sekunden ausatmen – 1 Minute lang.

2. Bewegung ohne Druck

Bewegung hilft, Cortisol abzubauen – aber es muss Spaß machen! Statt hartem Training: Spaziergänge, Yoga oder Tanzen.

3. Ernährung, die Stress senkt

Bestimmte Nährstoffe helfen deinem Körper, den Stress besser zu verarbeiten:
✅ Omega-3 (z.B. in Fisch oder hochwertigen Nahrungsergänzungen) – senkt Cortisol und fördert Gehirngesundheit. (mehr im Reiter Omega 3)
✅ Magnesium (z.B. in Nüssen, Spinat) – entspannt Nerven & Muskeln.
✅ Tryptophan (z.B. in Linsen, Sonnenblumenkernen) – hilft deinem Körper, Serotonin zu bilden.

4. Schlaf optimieren

Erholsamer Schlaf ist der Gamechanger. Eine Abendroutine ohne Handy, dafür mit beruhigendem Tee und einem Buch, kann Wunder wirken.

5. Deine Gedanken verändern

Perfektionismus und ständiger Druck verstärken Stress. Erinnere dich: Dein Körper ist kein Feind – er will in Balance sein. Je mehr du loslässt, desto eher wird er das auch tun und in seine natürliche, schöne Form zurückkehren.

💛 Willst du lernen, wie du Ernährung und Gedanken in Einklang bringst, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen?
Lass uns reden! buche dir noch heute dein kostenloses Erstgespräch 👉zum kostenlosen Erstgespräch